SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • "Brzuszki" z obciążeniem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Joseph89 wierze, że masz efekty, bo każdy trening efekt jakiś tobie da - to jest logiczne i nie zaprzeczalne. A6W nie jest najlepszym ćwiczeniem na brzuch, ogólnie to jest do dupy "Drogi czytelniku, słyszałeś to już pewnie nie raz, jednakże dopóki nie wbijesz sobie tego do głowy i nie weżmiesz do serca, nic nie przyjdzie z Twoich wysiłków - [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-08 22:34:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Problem z odpowiednia konstrukcja treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    A ja bym zrobił normalnie trening FBW 3x w tygodniu, i w dni nietreningowe dorzucił hiit/basen. (Basen traktuje jak aeroby, nie licząc wpływu na lepszą regeneracje i rozluźnienie mięcha) Podczas FBW zmniejszyłbym przerwy między seriami. Dieta w głównym stopniu determinuje nasz cel, trening już mniej. Węgle zjedź do 3g/kg m/c i zmniejszaj póki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2010-05-03 21:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że jest lepszy niż kiedykolwiek, kiedy będzie walczył z Miocicem w rewanżu. „Po operacji pleców, początkowo czułem się gorzej, ale teraz czuję się lepiej. Idę teraz na salę treningową i nie jestem pochylony. Wiele razy było tak, że po treningu wychodziłem trzymając się ściany i musiałam walczyć z bólem pleców. Pochylałem się i szedłem, nie [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 16755 Data: 2019-07-06 18:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu, treningu oraz suplementacji.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy Twoim stażu katowanie mięśnia do wyczerpania jest bez sensu, tak samo jak bez sensu jest trening codziennie. Bardzo duża intensywność i brak czasu na regenerację spowodują zastój i przetrenowanie co da odwrotne rezultaty niż oczekujesz. Mięśnie rosną nie podczas treningu lecz podczas odpoczynku (to tak w wielkim uproszczeniu). Do wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2016-01-26 08:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Król - Przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Witam ! Dziś na warsztat wpadły Dwugłowe/prostownik/i troszke przywodziciela i odwodziciela a mianowicie : Rano: 45min Cardio + 5s Brzuszków po 20r + 5s Skosów całym stosem po 20r Trening Wieczorny: *Martwy Ciąg Klasyk 5x5 *Uginanie Podudzi leżąc dwiema nogami 5x10 *Uginanie podudzi siedząc 5x12 *Uginanie Podudzi stojąc 5x15 *Skłony na ławie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11908 Data: 2017-11-16 22:33:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mariusz Król - Przygotowania do sezonu 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Witam! Dziś Trening Klatka/Bok+Przód Barków + Triceps 1.Wyciskanie Leżąc płasko sztangą 5x5 2.Wyciskanie leżąc skos+ sztangą 4x8 3.Pompki na poręczach z pochyłem 4x10 4.Rozpiętki na skosie dodatnim linki 3x12 5.Wznosy boczne z linką wyciągu 5x15-20 6.Wznosy przednie hantlami 5x12-15 7.Prostowanie ramion w bramie z drążkiem prostym 5x10 + [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11908 Data: 2017-11-20 23:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu na mase!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cm ponad klatka, rece maksymalnie przy ciele prowadzisz w zadnym wypadku lokcie nie ida na zewnatrz. przez 4 tyg 2x 10 60 i 80 %. 5 i 6 tydz 2x 6 85 i 95 %. w trzeci dzien treningowy przedramie; uginanie nadgarstkow podchwyt w superserii z uginanie nadgarstkow nachwyt do maxa. 3 super serie. w 2 dzien treningowy kaptury; szrugsy z hantlami 3x [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2009-04-26 13:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez 4 lub 6 tygodni te same ćwiczenia z tym samym obciążeniem i tą samą liczbą powtórzeń ,przecież to bez sensu." To przecież nie napisał, że cały czas tym samym ciężarem będzie jechał? To, że na danym treningu robi wszystkie serie tym samym ciężarem nie znaczy, że nie będzie dokładał do trening lub np co 2 treningi parę kg na serię .

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 12474 Data: 2009-11-09 14:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta po wiazadlach krzyzowych!

    Post
    Trening w domu

    Jeszcze raz wielki dzieki Kris! A wiec jak chcesz wiedziec to poki co moj rozpis dnia wygladal tak... sniadanie najczesciej bulki z maslem wedlina plus ser trening obiad najczesciej piersci z kurczaka karkowka itp. plus worek ryzu plus surowka III posilek to jakies owoce najczesciej banany jablka mandarynki i niestety cos slodkiego IItrening [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2009-01-01 17:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningi bokserskie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] to ciosy wyprowadzać chyba potrafisz to krzywdy mam nadzieje sobie nie zrobisz, podciąganie, to też jest bardzo ważne.. skakanka, walka z cieniem. Ja np. ćwiczę tak: Dni z treningami w klubie: Poniedziałek - rano brzuszki i pompki, po południu trening. środa - rano brzuszki i pompki, po południu trening. piątek - rano brzuszki i pompki, po [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5477 Data: 2011-10-29 09:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAkie ćwiczenia pomocne przy podciaganiu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przy jakiej wadze zaczałęs sie podciągac? przez cały czas trwania treningu ważyłem 75kg opuszczanie? ktos ci pomagał, czy taboretem sie podnosiłes jak wolno sie opuszczałes? Opuszczanie wyglądało tak że podskakiwałem do drążka tak żę broda była nad drążekiem i opuszczałem się do pełnego wyprostu około 5 sekund. W tym ćwiczeniu opuszczasz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3081 Data: 2007-06-18 12:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] i ekstremalnej.Oprocz chłopaków z Teamu Hitec przyjechali Jurek Pisulski,Mariusz Balazinski,Mateusz Kołkowski.Pojedlismy super jedzenia,posmialismy się i pojechalismy na trening do silowni Radka Słodkiewicza.Ale najperw poszlismy na mały spacer po poznańskim rynku bo z tak pelnymi żołądkami ciężko cwiczyc.Fajnie bylo się spotkac w takim [...]

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-12 21:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] materii przyspieszyła więc na razie nie sa mi potrzebne. Tomek przed Pucharem jescze Madryt na który sie zawziąłem.Bezposrednie przygotowania zacznę w lipcu. Dzisiejszy trening KLATKA wyciskanie sztangi na plaskiej 1 seria 20powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt krzyżowanie linek 1 seria 15powt 2 seria 12powt wyciskanie sztangi na skosie 1 [...]

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-08 22:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Od jutra zmieniam trochę swój trening.Po trzech mięsiącach cięzkiego treningu głownie na powiększenie rozmiarów umięsnienia przechodzę na 5-6 tygodni w fazę treningów o mniejszej intensywności.Obniżę trochę ociążenia i zmniejszę intensywnośc treningów.Zanim w lipcu przejdę do okresu bezposrednich przygotowan do sezonu jesiennego(a wtedy nie będę [...]

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 21:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak jesteś tłusty to aeroby 3-4 razy w tygodniu, trening też typowo na rzeźbę, winko ciągnij o 2 tyg dłużej niż enana, zamiast kombinować teraz z clenem trzeba było propa bić, możesz dodać na koniec cyklu, ale zwiększ aeroby i ułóż trening pod redukcję bo bez tego clen nic Ci nie da

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8252 Data: 2009-03-22 21:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Desperate

    Post
    Ladies SFD

    Shape, abt i body ball z ćwiczeniami siłowymi mają niewiele wspólnego. Siłowy trening to trening na siłowni z ciężarami (a nie hantelkami po 1 -1,5 kg). Trening aerobowy różni się od siłowego tym, że aerobowy wałkuje twój układ wydolnościowy (krwionośny, oddechowy) a mięśnie na dobrą sprawę nie wykonują dużo więcej pracy niż przy zwykłych [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 2012-05-15 10:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] McDonald) - CCD- czyli weglowdanowa alternatywa dla CKD!!! by qaz - 10 Przykazań Żywieniowych - Tłuszcze - odkładanie i spalanie - o cheat mealach by qaz Nastepnie trening poczytaj : Trening http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html - HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2831 Data: 2008-02-26 22:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na wakacje. Wszystko do oceny!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tym za 1,5 godz masz koktajl więc tak chyba było by lepiej....staraj sie tu unikac z rana mleka przyjmij sporo białka) 9:00 Koktajl (b: 25g t: 12g ww: 80g kcal: 450) 12:00 trening 13:10 Kreatyna (4 caps)( jeśli to jest oczywiście od razu po treningu to ok) 13:20 Koktajl (jw.) ( proponuje tu zrobić większa przerwę..około 30 minut czyli około [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2009-06-18 12:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pieRwsze co mi sie nasowa na mysl to tRening na pusty zolądek niezadobRe Rozwiązanie po co niszczyc tak baRdzo miesnie skoRo ich zawiele nie ma ??????? co bedzie paliło tłuszcz ????? jak bedziesz sie pozbywała miesni wRaz z tłuszczem ???? masz tam gdzies jogoRcik 0% zamien na taki o najmniejszej zawaRtosci weglowodanów moze nawet byc 3% tł jak [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-14 10:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to muszę trochę napisać bo dawno nie byłam W piątek miałam trening a z tego względu, ze chodzę od 1,5 tygodnia to nie znałam jeszcze ćwiczeń z piątku No i się okazało, że niektóre z nich są trudniejsze niż myślałam. Zaraz wytłumaczę dlaczego W ten dzień robię przysiady i wykroki ze sztangą a właściwie z samym gryfem co jednak nie oznacza, że [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-01 22:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)